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Enjoos

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05/01/2013

Tive o prazer de gozar de alguns dias sem enjôos agora eles vieram, não vomito, mais fico enjoada e com um péssimo humor.

Ah! Esqueci de falar o enjôo está mascarado, ás vezes me sinto enjoada quando penso que não... Hipos!

Acreditam?

Tenho tido hipo mais nas madrugadas e durante o dia quando os enjôos vêem logo pego o glicosímetro...

Conselhos da minha nutricionista:

Como minimizar os enjoos na gravidez
  • Coma biscoitos água e sal antes de levantar da cama. O estômago vazio piora o enjoo. Comendo antes de levantar e esperando um pouco poderá evitar esse enjoo que aparece logo pela manhã. Os biscoitos, alimentos ricos em carboidratos ou frutas podem amenizar os enjoos durante todo o dia;
  • Coma pouco, mas de duas em duas horas. O estômago cheio também pode levar ao enjoo já que a digestão está mais lenta;
  • Evite odores fortes, comida gordurosa e temperos fortes – estes alimentos têm uma digestão mais lenta podendo sobrecarregar o estômago e deixar a sensação de estômago cheio, desconfortável;
  • Evite deitar logo após comer;
  • Fundamental que esteja bem hidratada. Às vezes, água pode aumentar o enjoo. Tente colocar uma fatia de limão na água que irá beber;
  • Não abuse do café – além de atrapalhar o sono se consumido em quantidades elevadas, pode promover mais enjoo;
  • A intolerância a leite e carnes é muito comum. Como estes alimentos são as principais fontes de proteínas, cálcio e ferro, é importante estar atenta e optar por outros alimentos fontes de proteínas: ovos, iogurte, queijos, leguminosas, peixes e frango;
  • Limonadas sem açúcar e bebidas frias e ácidas ajudam a diminuir o enjoo;
  • Escreva um diário com o que te deixa enjoada e comece a evitar os principais causadores;
  • Gengibre ameniza os enjoos para muitas mulheres. Pode ser até em chá ou bala.


Dicas

Para quem já ouviu falar que o gengibre é abortivo segue link de estudo recente que não conclui sobre o tema, mas considera relevante sua ação contra náuseas e vômitos em gestantes, recomendando o uso.

Um comentário:

  1. Vai mais uma, cheirar o limão, corta o enjoo, eu usei nas duas gestações não sei se foi psicologico, mas funcionou

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